مي ناصر: هذا أفضل نظام غذائي لفصل الصيف

حصلت خبيرة التغذية اللبنانية الشابة مي ناصر على شهادتها في الاختصاص عام 2008. وسرعان ما افتتحت عيادتها الخاصة في الشياح بالقرب من بيروت عام 2010. تلاحظ أنّ السبب الرئيسي في عدم خسارة الأشخاص الوزن هو افتقارهم المعلومات. على هذا الأساس تقدم لـ"العربي الجديد" نصائحها الخاصة بحمية فصل الصيف

- هل تختلف حمية (دايت) فصل الصيف عن غيره من الفصول؟ لماذا؟
لكلّ فصل حميته الخاصة التي تحمل تأثيرات صحية مفيدة لأجسامنا، خصوصاً حمية هذا الفصل. الصيف هو الأفضل من أجل تبديل النظام الغذائي، فالبقاء في الخارج، غالب الأحيان، والتعرّق المتزايد يهدد الجسم بمشاكل صحية كالتجفاف، وحساسية الجلد، والنقص في الفيتامينات والمعادن. والحلّ الأمثل هو تناول الفواكه الموسمية والعصائر.

- ما هي أفضل المأكولات والمشروبات الخاصة بفصل الصيف من أجل الحفاظ على الرشاقة، وإنقاص الوزن؟
أفضل الأغذية الصيفية والمشروبات في هذا السبيل هي: البطيخ الأحمر، والفراولة، والقرع، والبندورة (طماطم)، والخضار ذات الأوراق الخضراء كالخس والسبانخ. وكذلك، مأكولات البحر المشوية، والأناناس، واللبن (زبادي)، ومشروب الكركدي المثلج، والمياه ذات النكهات المتنوعة.

- ما النشاط الرياضي الأفضل لفصل الصيف؟ وهل من الأفضل التعرّق الكثير خلاله، أم بحسب كلّ شخص؟
التمارين الرياضية الأفضل صيفاً هي السباحة، وممارسة اليوغا، وتمارين الصالات المغلقة، والجمنازيوم. ومن الأساسي خلال ممارسة النشاطات الرياضية في الطقس الحار المحافظة على المياه داخل الجسم. فالمطلوب تناول الكثير من الماء قبل ممارسة النشاط وخلاله وبعد الفروغ منه، وتفادي الرياضة والتعرّق خلال ساعات النهار الأكثر حرارة ما بين الظهيرة والثالثة بعد الظهر، لأنّ الشمس تكون في أوجها في هذا الوقت، مع ما في ذلك من خطر التجفاف، الذي قد يؤدي بدوره إلى مشاكل خطيرة.

اقــرأ أيضاً

أفضل 14 حمية غذائية