هكذا تعيش حياة أفضل
صحافية لبنانية. من فريق العربي الجديد قسم المجتمع
حوّل القراءة إلى هدف (آدم بيري/Getty)
كيف يمكن أن تكون حياتك أفضل؟ هي مجرد تفاصيل بسيطة قد تجعلك تعيش يومياتك بطريقة أفضل، وبألم أقل. هذا ما تقوله الأستاذة الجامعية والكاتبة في مجلة "سايكولوجي توداي"، جينا باريكا. وتعطي 7 نصائح قد تكون إيجابية، وتساعد الناس على الاستفادة من أيامهم بأقل الأضرار الممكنة.
1 - قل الحقيقة. حتى الأكاذيب الصغيرة يمكن أن تؤثّر عليك سلباً، ما يجعلك أقل مرونة. قل الحقيقة مثل تنظيف الأسنان. وهذه عادة جيدة ولا تتطلب جهداً كبيراً.
2 - تناول الدواء كل يوم. لا يمكن تعديل الجرعات بحسب مزاجك. في حال كنت تعتقد أنك في حاجة إلی المزيد أو العكس، أو أنه لا يجدر بك تناول الدواء على الاطلاق، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحیة علی الفور. ويفضل ألا تلجأ إلى التغيير من دون مشورة.
3 - في حال كنت تملك سيارة، احرص على إبقائها نظيفة. السيارة النظيفة ليست أقل من ضمير مرتاح على سبيل المثال. والأهم أنه يسهل تحقيق الأمر. لا شك أن السيارة التي ليس فيها رائحة وجبات سريعة أو ما شابه، تجعلك أكثر راحة أينما ذهبت. لذلك، يمكن أن تجعل حياتنا أكثر هدوءاً ومتعة.
4 - هل تفكّر في أهمية المشي؟ هل تفكّر في أهميّة ممارسة الرياضة؟ حاول أن تكون واعياً لحاجة جسدك إلى التحرك بشكل منتظم. ولأنك أكثر معرفة بجسدك، يفترض أنك أكثر قدرة على تنظيم وقتك.
5 - اقبل أن بعض الناس لن يحبوك أو يعجبوا بك أو يقدروك بالطريقة التي تريد. لذلك، احرص على ألّا تكسر قلبك.
6 - القراءة. تخيل أن تحول هذا الأمر إلى هدف. كأن كل ما في بيتك يشجعك على القراءة. احرص على وضع كتاب في سيارتك، أو في الحقيبة إذا كنت من الأشخاص الذين يستخدمون وسائل النقل العامة.
7 - يجب أن تعرف إذا ما كنت جائعاً أو متعباً. إحدى صديقاتي في كامبريدج كانت تدعى ماريا، وهي طالبة دراسات عليا في الفيزياء. حين كنت آتي من المكتبة في وقت متأخر، وأقول إنني أتضور جوعاً، كانت ترد: "أنت لست جائعة بل متعبة. ومن الأفضل أن تخلدي إلى النوم. وفي أيام أخرى، حين أجد نفسي مستلقية على الكنبة في النهار، كانت تقول: "أنت لست متعبة. فقد مضى على استيقاظك 5 ساعات فقط. يفضل أن تأكلي شيئاً. ولأن شعور بالجوع أو التعب لا يختلفان، تأكد أنك تعرف ماذا تشعر تماماً".
اقــرأ أيضاً
1 - قل الحقيقة. حتى الأكاذيب الصغيرة يمكن أن تؤثّر عليك سلباً، ما يجعلك أقل مرونة. قل الحقيقة مثل تنظيف الأسنان. وهذه عادة جيدة ولا تتطلب جهداً كبيراً.
2 - تناول الدواء كل يوم. لا يمكن تعديل الجرعات بحسب مزاجك. في حال كنت تعتقد أنك في حاجة إلی المزيد أو العكس، أو أنه لا يجدر بك تناول الدواء على الاطلاق، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحیة علی الفور. ويفضل ألا تلجأ إلى التغيير من دون مشورة.
3 - في حال كنت تملك سيارة، احرص على إبقائها نظيفة. السيارة النظيفة ليست أقل من ضمير مرتاح على سبيل المثال. والأهم أنه يسهل تحقيق الأمر. لا شك أن السيارة التي ليس فيها رائحة وجبات سريعة أو ما شابه، تجعلك أكثر راحة أينما ذهبت. لذلك، يمكن أن تجعل حياتنا أكثر هدوءاً ومتعة.
4 - هل تفكّر في أهمية المشي؟ هل تفكّر في أهميّة ممارسة الرياضة؟ حاول أن تكون واعياً لحاجة جسدك إلى التحرك بشكل منتظم. ولأنك أكثر معرفة بجسدك، يفترض أنك أكثر قدرة على تنظيم وقتك.
5 - اقبل أن بعض الناس لن يحبوك أو يعجبوا بك أو يقدروك بالطريقة التي تريد. لذلك، احرص على ألّا تكسر قلبك.
6 - القراءة. تخيل أن تحول هذا الأمر إلى هدف. كأن كل ما في بيتك يشجعك على القراءة. احرص على وضع كتاب في سيارتك، أو في الحقيبة إذا كنت من الأشخاص الذين يستخدمون وسائل النقل العامة.
7 - يجب أن تعرف إذا ما كنت جائعاً أو متعباً. إحدى صديقاتي في كامبريدج كانت تدعى ماريا، وهي طالبة دراسات عليا في الفيزياء. حين كنت آتي من المكتبة في وقت متأخر، وأقول إنني أتضور جوعاً، كانت ترد: "أنت لست جائعة بل متعبة. ومن الأفضل أن تخلدي إلى النوم. وفي أيام أخرى، حين أجد نفسي مستلقية على الكنبة في النهار، كانت تقول: "أنت لست متعبة. فقد مضى على استيقاظك 5 ساعات فقط. يفضل أن تأكلي شيئاً. ولأن شعور بالجوع أو التعب لا يختلفان، تأكد أنك تعرف ماذا تشعر تماماً".