هكذا ترتاحون من إرهاق التكنولوجيا في الأعياد

من وسائل التواصل الاجتماعي إلى التسوق عبر الإنترنت، ومن إجراء الحجوزات إلى دفع الفواتير، باتت التكنولوجيا تحاصر كل جانب من جوانب حياتنا، حتى في إجازة الأعياد.

وقد يكون من الصعب جداً الامتناع عن استخدام التكنولوجيا، لكن الأستاذ المساعد في نظم المعلومات بجامعة إيست أنجليا، براد ماكينا، والمحاضر الأول في السياحة والضيافة بجامعة غرينتش، وينجي كاي، يقترحان في مقال عبر "ذا كونفيرسيشن" قائمة من الخطوات للاستراحة من التكنولوجيا وتجربة التخلص من السموم الرقمية خلال فترة الأعياد:

1. أبقوها بعيدة

يُعد قفل الهاتف والكمبيوتر المحمول والأجهزة اللوحية، ووضعها بعيداً، الطريقة الأكثر فاعلية.  

صحيح أن هناك خيار تشغيل وضع "عدم الإزعاج"، أو إيقاف تشغيل الإشعارات بشكل انتقائي في بعض التطبيقات، لكن مع ذلك هناك دائماً عذر لإلقاء نظرة على "فيسبوك" و"إنستغرام" أو الرد على رسالة بريد إلكتروني أو تحميل صورة. 

قد تفكرون في تحديد وقت استخدام الجهاز في ساعة صباحاً وساعة مساء مثلاً، لكن الدراسة التي اشتغل عليها الكاتبان وجدت أن المستخدم سيقضي وقتاً أطول بكثير من دون أن يدرك ذلك وسيجد المزيد من الأعذار ليبقى على الإنترنت.

2. لا تنسوا التخطيط

التخطيط المسبق ضروري. دعوا زملاءكم وعملاءكم ورئيسكم يعرفون أنكم ستكونون بعيدين عن التكنولوجيا. أبلغوا أحباءكم وأصدقاءكم حتى لا يتوتروا ويحاولوا الوصول إليكم.

تجب أيضاً طباعة تأكيدات الحجز وتذاكر القطار والطائرة وغيرها من تذاكر السفر، والحصول على خريطة ورقية حتى تتمكنوا من ترك أجهزتكم الرقمية خلفكم. 

تكنولوجيا

التحديثات الحية

هجمات فدية واسعة تهدد رواتب الأميركيين في الأعياد

3. ابحثوا عن الإيجابيات

قد يؤدي قطع الاتصال عن الإنترنت في البداية إلى ظهور بعض التحديات العاطفية الكبيرة، مثل الشعور بالتوتر أو القلق أو الإحباط.

يقترح الكاتبان محاولة إعادة صياغة الموضوع في عقلكم على أنها إيجابية من خلال النظر إلى التجارب على أنها مكافآت وليست عقوبات. 

على سبيل المثال: قد يكون عدم القدرة على استخدام تطبيقات الحجوزات محبطاً، لكن اخلقوا إحساساً بالإثارة بالتفكير في أن ذلك فرصة لاستكشاف المجهول أو تجربة لقاءات غير متوقعة أو إتقان مهارات جديدة، مثل الخرائط الورقية وربما حتى البوصلة.

4. استخلصوا الدروس

لكل شخص علاقته الفريدة مع التكنولوجيا، وستستفيدون كثيراً من إيجاد أفضل طريقة لتحقيق علاقة صحية معها. حاولوا استخدام التجربة كفرصة للتفكير في الشعور بعد التخلص من السموم الرقمية، وماذا تريدون أن تفعل بعد العودة إلى عالم الإنترنت المزدحم، لمنع الضغط الرقمي الزائد من التراكم مرة أخرى.